Wysiłek fizyczny i właściwa dieta są równie ważne jak leki. Poniżej możesz przeczytać jakie znaczenie mają podczas leczenia i zapobieganiu cukrzycy. Dieta i wysiłek fizyczny działają przeciwcukrzycowo Wysiłek fizyczny to nieodłączna część leczenia cukrzycy, ale także doskonała metoda zapobiegania chorobie.
Okazuje się, że ruch działa podobnie do insuliny. Wysiłek zwiększa zużycie cukru przez komórki mięśniowe, a to prowadzi do spadku poziomu cukru we krwi. Aktywność fizyczna pozwala pozbyć się nadwagi i zmniejszyć otyłość, które są uważane za jedne z głównych przyczyn cukrzycy typu 2. Wysiłek fizyczny i właściwą dietę można uznać za leki przeciwcukrzycowe. A zatem warto je stosować regularnie jak leki, według zaleceń lekarza. Rodzaj gimnastyki zawsze powinien być dostosowany do stanu zdrowia. Warto tę kwestię omówić z lekarzem prowadzącym. Osobom z cukrzycą (i zagrożonym tą chorobą) poleca się sporty czy ćwiczenia, które równomiernie obciążają organizm. Należą do nich: pływanie, jazda na nartach, gra w siatkówkę lub koszykówkę. Na co dzień sprawdza się gimnastyka, jogging, aerobik i spacery w szybkim tempie. Poleca się także marszobiegi oraz marsze nordic walking. Planując wysiłek fizyczny, pamiętaj, aby ćwiczyć regularnie (co najmniej 3 razy w tygodniu po 30–60 minut). Ćwiczenia trzeba zaczynać od łatwiejszych i kończyć wyciszającymi. Należy też uzupełniać płyny utracone z potem: najlepiej pić niskozmineralizowaną niegazowaną wodę. Regularny wysiłek fizyczny prowadzi do wyrównania cukrzycy, czyli uzyskania właściwego stężenia cukru i lipidów we krwi, poziomu hemoglobiny glikowanej oraz ciśnienia tętniczego. Po co to wszystko? Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia powikłań cukrzycy. Jak zbadać poziom glukozy we krwi? U zdrowych osób stężenie cukru we krwi powinno wynosić od 60 do 100 mg%. Badanie glukometrem trwa kilka sekund i od razu otrzymujesz wynik. Po 45. roku życia warto je robić co 3 lata. Co roku powinny sprawdzać cukier osoby, które są w grupie podwyższonego ryzyka, czyli: mają w rodzinie chorego na cukrzycę, przeszły cukrzycę ciężarnych, urodziły dziecko o wadze powyżej 4,5 kg, mają niski poziom dobrego cholesterolu (HDL poniżej 35 mg%), wysoki poziom triglicerydów (ponad 200 mg%) i nadciśnienie (140/90 mmHg lub więcej).
Źródło:poradnikzdrowie
teamLeaders